הדבר המפחיד ביותר הוא הפחד עצמו - איך להתמודד עם חרדות

כולם מפחדים.

אבל לפעמים #הפחד כל כך גדול, לא עובר

והופך לחרדה.

איך מתגברים על #פחדים ומתמודדים עם #חרדות?



איך מתמודדים עם חרדות?


אין שיטה אחת נכונה להתמודד עם חרדות.

בעצם, בגדול, להתמודד איתן זה ללמוד לחיות עם הפחד ולדעת איך הוא מתנהל.

כשמכירים אותו, את הפחד, הוא הופך להיות מפחיד הרבה פחות.

וכשהוא פחות מפחיד הוא פחות מפריע לחיים ומפסיק לנהל אותם.


ולמה ללמוד להתמודד איתו ולא להעלים אותו בכלל?

כי הפחד בא כדי לשמור עלינו והוא חשוב מאוד מאוד.

אנשים שחיים בלי פחד, הם אנשים שלוקחים סיכונים.

סיכונים גדולים, שיכולים לפגוע באחרים ואפילו לגמור למישהו את החיים.

בקיצור - לא צריך לחיות בלי פחד.

אבל, גם לא צריך לחיות עם חרדות.


איך מתגברים על חרדות?


זה לא פשוט להתגבר על חרדות.

זה תהליך שיכול לקחת חודשים ואפילו שנים.

יש חרדות שיודעים למה הן הגיעו וממה הן התחילו,

ויש חרדות שיושבות עמוק בפנים ולא יודעים למה הן התחילו וממה הן נובעות.

התקף חרדה מגיע פתאום.

מי שחי עם התקפי חרדה מפחד כל רגע שיגיע התקף וישתק אותו.

מאוד קשה להתגבר לבד על חרדות, אבל אני אנסה לתת לכם כמה טיפים שיכולים לעזור לכם בהתמודדות.


תכירו את הפחד


לכל אחד יש פחד אחר שיושב.

כשמכירים אותו יותר קל לשלוט בו, או במילים אחרות, הוא הופך פחות מפחיד.

כשתדעו איפה נקודות התורפה שלכם, תדעו מה מעיר אותה

ואיך אתם מגיבים כשנוגעים בה.

ואז #החרדה לא תפתיע אתכם.

כשאתם לא מופתעים, החרדה פחות חזקה

ואתם - יותר בשליטה.

השליטה נותנת תחושת ביטחון, שמרגיעה את החרדה ומורידה את העוצמה שלה.

אם תכירו את עצמכם - אתם לא תהיו מופתעים.

כשמכירים את הפחד הוא הופך פחות מפחיד ואז הוא יורד ויורד ואפילו נעלם בכלל.


להתמודד ולא להימנע


קל להגיד - קשה לעשות.

כי כשיש משהו #מפחיד האינסטינקט הוא לברוח ממנו.

ואחרי שאירוע מפחיד נגמר, האינסטינקט הוא לשכוח ממנו (כלומר, להדחיק אותו).

העניין הוא כזה -

אם תמנעו מלבוא במגע עם הפחד - הפחד יגדל.

אם תסתכלו לו בעיניים ותתמודדו איתו - הוא ירד.


אם תדחיקו ותנסו לשכוח

הפחד יגיע בדלת האחורית: בחלומות, ברגעים שקטים, לפני השינה, או כשאתם לבד.

וכשהוא מגיע בדלת האחורית הוא גדול יותר ומפחיד יותר וגם נשאר.

אם תתנו לו מקום - הוא ירד.